小兒咳嗽是兒童最常見的呼吸道症狀，中醫強調「辨證論治」，不同類型的咳嗽對應不同體質而調理。

以下分享3個簡易食療方，幫助家長在家中可以緩解小朋友的不適，做自己的家庭醫生。

中醫3招——簡易食療方
①「寒咳」—— 喝洋蔥蘋果水

1. 症狀特點：咳嗽，痰白質清稀像泡沫，鼻塞流清涕，遇冷咳嗽加重，吹風就打噴嚏，咽喉癢
2. 食療方：「洋蔥蘋果水」——辛溫散寒，宣肺止咳
3. 準備材料：洋蔥1/4個，蘋果1/2個
4. 做法步驟：將洋蔥切絲，蘋果去核切塊，加入200ml水煮15分鐘，即可過濾飲用。

②「熱咳」—— 喝魚腥草梨皮水

1. 症狀特點：咳嗽，痰黃質黏稠，難咳出，發熱，鼻息熱，口乾，咽喉腫痛
2. 食療方：「魚腥草梨皮水」——清熱化痰，潤肺止咳
3. 準備材料：魚腥草15g，梨皮一個
4. 做法步驟：將魚腥草洗淨，取梨皮洗淨，放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後再加魚腥草煮10分鐘即可飲用。

③「積食咳」—— 喝蘿蔔清腸湯

1. 症狀特點：咳嗽，痰多質黏稠夜間加重，伴口臭、腹脹腹痛、大便酸臭或便秘，舌苔厚膩
2. 食療方：「蘿蔔清腸湯」——消食化痰，健脾止咳
3. 準備材料：白蘿蔔100g，山楂6g，雪梨1個，陳皮6g
4. 做法步驟：將白蘿蔔、雪梨洗淨，切成小塊，然後與山楂、陳皮一起放入鍋中，，加入適量的水，大火煮沸後，轉小火煮約20～30分鐘，煮沸後去渣，可加入適量冰糖調味，即可飲用。

注意調護+建議：

小兒咳嗽雖然常見，但不可一概而論。寒咳誤用清熱反傷陽氣，食積咳盲目止咳易留病根。所以小朋友平時飲食七分飽即可，睡前2小時禁食，減少甜膩零食。

同時，建議家長可以觀察小朋友的咳嗽頻率、痰液性狀及伴隨症狀，選擇合適食療。如果咳嗽持續超過一週、呼吸急促或高熱，務必及時就醫，避免延誤病情。