經期總是亂？中醫系統性調經療法，重塑月經健康！
為什麼要重視月經不調？
每月一次的經期，不該讓妳焦慮、驚恐或無奈。經期不穩、忽早忽晚、量時多時少，看似「個人體質」，但其實是：
「排卵系統紊亂 + 荷爾蒙失衡 + 氣血運行障礙 」
月經不準不只是小毛病，背後可能是：
- 排卵功能障礙 → 不孕風險增加
- 荷爾蒙失調 → 經前情緒失控、青春痘、掉髮、乳腺增生
- 子宮內膜異常 →經血淋漓不盡、經痛加劇
- 增加卵巢早衰、子宮肌瘤、子宮內膜癌風險
什麼是月經不調？怎麼分？常見類型有哪些？
正常月經週期為 21–35 天，若連續出現以下情況，就屬於異常：
| 月經異常表現 | 西醫 | 可能病因 |
| 提前（週期<21天） | 排卵提早、黃體功能不足 | 內分泌失調（PCOS、甲狀腺問題） 壓力過大、作息錯亂、情緒抑鬱 節食減重、體脂過低或過高 長期飲用冰品、寒涼食物造成子宮寒冷不排卵 |
| 延後（週期>35天） | 排卵延遲或不排卵 | |
| 先後不定期 | 荷爾蒙波動大、壓力作息不穩 | |
| 過多／過少 | 子宮內膜異常、血管脆弱、氣血功能異常 | |
| 閉經 | 常見於多囊卵巢、卵巢早衰、慢性壓力體質 |
系統性調經療法 — 3個月經周期為1個療程
中醫強調，月經調理不是頭痛醫頭，而是需要結合人體氣血陰陽變化，循序漸進、階段性調理。
現代醫學也證明，卵巢功能、內分泌平衡、子宮環境改善，至少需3個完整月經周期，才能見到穩定效果。
按月調經療法 — 月經四階段分階段調理
我們將一個月經周期（約28天）細分為四個階段，結合中西醫理論，因時因勢施治，助您重塑月經規律：
① 經前期及月經期（第25～28＋1～4天）
中醫機理：血海排空，經絡通暢為要
調理重點：以通為主、活血調經
目標：促進經血順暢排出，緩解經期不適
食療：紅糖煮雞蛋（紅糖適量，雞蛋1個）
② 經後期（卵泡期，第5～10天）
中醫機理：陰血漸生，卵泡發育需滋養
調理重點：滋腎養陰、養冲任
目標：促進卵泡發育，為排卵與內膜修復打基礎
食療：黑豆紅棗茶（黑豆適量，桂圓6粒，桑椹5粒，枸杞7粒，紅棗3粒）
③ 排卵前期（第11～14天）
中醫機理：陰陽交替，氣血運行加速
調理重點：益腎助陽、調氣活血、促陰陽轉化
目標：促進卵泡順利排出，提高助孕成功率
食療：覆盆子枸杞茶（覆盆子5粒，桂圓6粒，枸杞7粒，紅棗3粒）
④ 排卵後期（黃體期，第15～24天）
中醫機理：陽氣旺盛，沖任穩固為要
調理重點：平補腎氣，調和氣血
目標：穩定黃體功能，改善經前症狀，為下次月經做好準備
食療：陳皮玫瑰花（陳皮2片，玫瑰花/茉莉花6g）
月經不調如何全面調理？
- 內服中藥：依據不同階段與體質，辨證用藥，協調氣血、調補沖任，「按月調經療法」。
- 針灸調經：如三陰交、關元、腎俞等穴位，調氣活血、補腎養血、緩解經痛。
- 艾灸調理：針對寒凝、腎虛型，溫陽暖宮、改善痛經、調整周期。
日常生活建議：
- 飲食建議：
少食生冷／辛辣／寒性食物
月經後→可用紅棗、當歸雞、黑芝麻，補血調經
排卵前→可用黃耆、黨參、山藥，健脾補氣
月經前→可用玫瑰花茶、陳皮、佛手，疏肝理氣
- 生活建議：
固定作息，避免長期熬夜
經期避免劇烈運動、泡冷水腳
保暖下腹部，不穿露腰裝吹冷氣
學會壓力釋放：運動、靜心、寫日記、瑜伽