近年來，越來越多孩子出現濕疹、過敏等問題，而最新研究發現，這可能與「過度清潔」有關！中大醫學院的研究指出，疫情期間出生的嬰兒，濕疹等過敏症發病率比疫情前高出46%，而且腸道內缺乏有助免疫發展的益菌。這讓許多家長開始思考，日常的清潔消毒習慣，是否無意間影響了孩子的健康？

其實，在中醫角度，腸道健康與皮膚狀況息息相關，想要減少濕疹與過敏的問題，除了避免過度清潔，還可以透過 飲食調理、益生菌補充，以及中藥調理，來改善腸道微生態，增強免疫力，讓孩子的皮膚更健康！

過度清潔影響腸道，易誘發濕疹？

為什麼清潔太多，反而容易過敏？
這是因為人體的免疫系統需要適當的「鍛煉」。當孩子接觸不同環境的細菌、病毒時，免疫系統會學習如何應對，並建立正常的防禦機制。但若家長過度使用消毒劑、酒精等，會讓孩子的腸道微生態變得單一，缺乏足夠的「好菌」，導致免疫系統失調，增加濕疹、過敏、甚至哮喘的風險。

中醫怎麼看？
在中醫理論中，腸胃功能與「肺」息息相關，而肺主皮毛，意即 腸道健康與皮膚狀況直接相關。腸道菌群失衡，會影響「氣血運行」，導致皮膚問題，如乾燥、紅腫、搔癢等。這就是為什麼 改善腸道健康，是治療濕疹的關鍵！

如何調理腸道，減少濕疹與過敏？

1. 益生菌+中藥調理，幫助腸道建立健康菌群

科學研究證實，補充適當的益生菌，有助於改善腸道微生態，減少過敏與濕疹發生率。中醫也有許多方法可以幫助腸道恢復健康，例如：

✅ 補氣健脾（提升腸胃消化吸收能力）：可用 黨參、白朮、茯苓、淮山 等中藥，幫助腸胃強壯，讓益菌更容易生長。
✅ 清熱解毒（減少發炎、紅腫）：可用 蒲公英、金銀花、地膚子 等，幫助身體排除毒素，改善皮膚發炎狀況。
✅ 養陰潤燥（減少皮膚乾燥搔癢）：可用 沙參、麥冬、玉竹 等，幫助皮膚保濕，減少脫屑與癢感。

📌 文獻支持：

• 研究顯示，益生菌（如 Lactobacillus rhamnosus GG）能降低嬰幼兒濕疹發生率約50%。（參考資料：Kalliomäki et al., Lancet, 2001）

• 另一項臨床試驗發現，中藥 黃連解毒湯 可有效減輕濕疹患者的紅腫與發炎狀況。（參考資料：Zhang et al., Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2016）

2. 均衡飲食，減少過敏誘因

孩子的腸道健康，很大程度取決於飲食習慣。要改善濕疹，建議家長幫孩子 避開高過敏食物，多攝取天然食材，例如：

❌ 少吃：牛奶、雞蛋、海鮮、加工食品（香腸、零食等）
✅ 多吃：糙米、紅薯、深色蔬菜（菠菜、南瓜）、發酵食品（優格、納豆）

📌 文獻支持：

• 研究發現，食物中的 Omega-3脂肪酸（如深海魚油） 有助於降低異位性皮膚炎的發炎反應。（參考資料：Kremmyda et al., British Journal of Nutrition, 2011）

3. 適度接觸自然，建立免疫力

太過乾淨的環境，會減少孩子接觸不同菌種的機會，影響免疫系統發展。因此，讓孩子適當接觸大自然，反而能幫助腸道建立更健康的菌群，例如：

🌿 多到公園玩泥沙、接觸植物，讓孩子在安全範圍內接觸環境中的微生物。
🏡 避免過度使用消毒產品，日常清潔用清水和溫和肥皂即可，避免過量使用酒精消毒液。

📌 文獻支持：

• 研究發現，與農村長大的孩子相比，在城市環境長大的孩子，更容易患上過敏與濕疹，這與腸道菌群的多樣性有關。（參考資料：Hanski et al., Proceedings of the National Academy of Sciences, 2012）

保護孩子皮膚，先養好腸道！

如果你的孩子有濕疹、過敏問題，與其不斷尋找各種「外敷」的護膚品，不如先從「內調」入手！調理腸道，才是從根本改善體質的方法。

✅ 避免過度清潔，讓免疫系統自然發展
✅ 補充益生菌+中藥調理，讓腸道菌群健康
✅ 飲食均衡，少吃高過敏食物
✅ 多接觸大自然，讓免疫系統更強壯

這樣一來，孩子的身體自然會變得更強壯，濕疹、過敏問題也會逐漸減少。家長們，不妨試試這些方法，給孩子一個更健康的未來吧！💪🌿✨