腸道年齡自我檢測
腸道年齡(Gut Age)是近年腸道微生物研究的重要指標,透過分析腸道菌群組成、代謝功能及排便狀況,可評估腸道老化程度。研究顯示,腸道年齡與免疫力、慢性病風險甚至壽命密切相關。
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1. 你常常沒吃早餐嗎?
2. 你吃早餐時間很短及急促嗎?
3. 你吃飯經常不定時?
4. 你覺得蔬果攝取量不足?
5. 你喜歡吃肉類嗎?
6. 你不喜歡喝牛乳與乳製品嗎?
7. 你一星期在外用餐4次以上嗎?
8. 你常常喝高糖類或冰冷涼飲料(如台式奶茶等)?
9. 你常吃宵夜習慣嗎?
10. 你經常費力排便嗎?
11. 你經常有排便後仍不淨感?
12.排便很硬、很難排出,經常呈一顆顆狀?
13. 你經常排便很軟或腹瀉?
14.你經常排便的顏色很深或偏黑?
15.你經常排便或放屁很臭?
16. 你經常排便時間不定?
17.你有抽菸習慣?
18.你常臉色常不佳,看起來蒼老?
19.你有肌膚粗糙或長痘痘等各種煩惱?
20.你覺得自己運動量不足?
21. 你經常不容易入睡,而且感到睡眠不足?
22. 你經常感到壓力?
23.你經常早上通常慌張匆忙?
24.你常熬夜、睡眠不足?