一降溫就手腳冰涼，可能係氣血跟吾上！中醫教您溫通氣血

秋冬季節氣溫下降，不少人會出現手腳冰涼的情況，特別是女性、老人、體質虛弱者，即使穿再多衣服，或蓋很厚的被子，手腳都難以捂熱，甚至伴隨怕冷、易疲勞、精神不振等問題。

從中醫角度來看，手腳作為身體之末梢，需要足夠的陽氣及氣血溫煦濡養，才能保持溫暖。手腳冰涼，根本原因在於「陽氣不達四末」，也就是溫暖的能量無法順利送達手腳而致。其兩大原因在於：

「不榮則冷」

• 陽氣虛弱：陽氣具有溫煦及推動的作用，陽氣虛弱則無法溫煦和推動體內氣血運行，身體末端的四肢缺乏陽氣的溫養，就會出現手腳冰冷的情況，多見於疏於保暖，受寒太過或嗜食生冷寒涼而損傷陽氣之人，亦見於病後、先天體質虛弱者。
• 陰血不足：陰血不足而不能濡養四肢，陽氣無以生發和運載，也會出現手腳冰冷，多見於女性經期勞累、月經量過多、產後出血過多而致血虛者。
• 脾胃虛弱：脾胃為後天之本、氣血生化之源，長期脾胃虛弱之人，其消化吸收功能差，陽氣和陰血生化不足，從而導致手腳冰冷，多見於飲食不節、勞累太過等損傷脾胃者。

「不通則冷」

• 氣機鬱結：氣機通暢，人體氣血才能運行至全身四肢末端，若氣機不暢，即使氣足，但陽氣鬱結在內，不能通達周身乃至四肢，失於溫煦就會出現手腳冰冷，多見於情緒不暢，壓力大者。
• 瘀血內阻：經脈瘀阻，氣血運行不暢，無法抵達四肢，手腳失於氣血溫煦，出現冰冷情況，多見於老年人。

中醫調理：

飲食調補：

• 氣血虛弱者可多吃牛肉、生薑、紅棗、桂圓等溫補食材，比如用紅棗、桂圓煮水代茶飲，或用當歸、生薑、羊肉燉湯，可幫助補充陽氣以溫煦手腳。少吃西瓜、冰飲等生冷食物。
• 氣血瘀滯者可適當進食陳皮、玫瑰花、山楂等行氣活血食材，比如用山楂、玫瑰花泡水飲，可讓氣血順場到達四肢。

穴位調補：

• 湧泉穴：在足底，屈足卷趾時足心最凹陷處。為腎經之井穴，具溫補腎陽，引火歸元之效。
• 神闕穴：即肚臍處。具溫陽散寒，扶陽培元，行氣活血之效。
• 關元穴：在肚臍下3寸（手指併攏四橫指為3寸）。為任脈與足三陰經交會穴，具補益元氣，培腎固本之效。
• 陽池穴：在腕後側，腕背側遠端橫紋上，指伸肌腱的尺側緣凹陷處。為手少陽經之原穴，具有激發全身陽氣之效。

以上「保暖穴位」，平時可通過反覆地按摩刺激、熱敷或艾灸，來調和陰陽，溫補陽氣，溫通氣血經絡，改善手腳冰冷的情況。

推薦一個中醫傳統特色療法——天灸，即在夏季「三伏天」或冬季「三九天」期間，利用辛溫助陽的藥物貼敷於特定穴位，來激發及補充體內陽氣，驅散寒邪，陽氣通達四肢，手腳就會溫暖起來。

日常調理：

• 注意保暖：秋冬氣溫下降，外出時穿著足夠保暖的衣物、戴圍巾、手套、穿長襪，避免手腳受寒。平時多曬太陽，補充體內陽氣。
• 動一動：久坐或久躺會讓氣血運行減慢，每天抽10-15分鐘做簡單的運動，例如踮腳尖、甩手臂、快走，能促進身體氣血循環，讓手腳暖起來。
• 睡前泡腳：水溫40度左右為宜，泡到身體四肢微微發熱、盡量不出汗為度，泡完後迅速用乾毛巾擦乾，避免腳受風著涼。