初秋轉季，小朋友總是咳嗽？家長必睇養肺秘訣！

為什麼轉季時小朋友容易咳？

香港初秋天氣忽冷忽熱，加上開冷氣習慣未完全停下來，早晚溫差明顯，小朋友的呼吸道和免疫力相對較弱，很容易「中招」。

中醫認為，秋季屬「燥」，最易傷肺，肺主呼吸，與咳嗽關係密切。所以一到秋天，小朋友容易出現乾咳、痰少、甚至夜晚咳嗽不停的情況。

古籍《黃帝內經》就提到「秋三月，此謂容平」，即秋天要養收斂之氣，避免受寒或過度消耗肺氣，否則就容易咳嗽。

少吃生冷，遠離「傷肺」食物

很多家長以為秋天天氣涼快了，可以讓小朋友多吃冷飲或雪糕，但這其實正中「陷阱」。

• 生冷食物（凍飲、雪糕、西瓜）：容易損傷脾胃陽氣，令痰濕內生，加重咳嗽。

• 煎炸熱氣食物：如薯條、炸雞，會助火生痰，令喉嚨更乾、更痕癢。

小貼士：秋季小朋友要以清淡、溫和、滋潤的食物為主。

煲什麼湯水最合適？

秋天最適合養肺潤燥，可以考慮以下簡單又家常的湯水：

1. 雪梨百合南北杏湯
   

   • 功效：潤肺止咳、清燥化痰。

   • 小知識：雪梨不止可當水果吃，古代醫書《本草綱目》記載「潤肺涼心，消痰降火」。

2. 玉竹沙參瘦肉湯
   

   • 功效：滋陰養肺，適合乾咳、喉嚨乾的小朋友。

3. 蘋果無花果瘦肉湯
   

   • 功效：健脾開胃、潤肺止咳，味道清甜，小朋友特別容易接受。

貼心建議：湯料要燉煮 1–1.5 小時，避免過油，最好少放鹽，讓小朋友清淡飲用。

生活小習慣也很重要

除了飲食，日常習慣也能幫助減少咳嗽：

• 早晚添衣：避免早晚溫差令小朋友受涼。

• 室內保持濕潤：秋季乾燥，可適量使用加濕器，減少喉嚨乾痕。

• 戶外活動：適量曬太陽，補充維生素 D，提升免疫力。