為什麼我最近怪怪的？
- 突然熱、突然冷？
- 情緒像坐過山車？
- 晚上睡不好，白天沒精神？
- 月經亂七八糟、記性變差？
這可能不是妳太敏感，而是更年期症候群正在悄悄發作。
什麼是更年期症候群？
更年期多指45–55 歲，卵巢功能衰退、雌激素波動或下降，而造成一系列生理或心理症狀，而這一系列症狀統稱為更年期症候群，通常見於停經前後數年。
中醫怎麼看？為何有些人絕經症狀明顯，有些人卻很平順？
在中醫角度，更年期症候群屬《絕經前後諸證》。絕經本是女性「腎氣漸衰、天癸將竭、沖任不足」的自然表現，象徵生殖功能逐漸走向衰退。《黃帝內經》中所說：「七七任脈虛，太衝脈衰，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」
而更年期症候群症狀是否明顯取決於腎氣是否充足、肝脾是否協調、心神是否安定？
更年期會有哪些症狀？
- 神經精神系統：情緒不穩（煩躁、易怒、焦慮、憂鬱）、記憶力減退、注意力下降
- 自主神經失調：潮熱（突然發熱、臉紅）、盜汗（夜間出汗易醒）、心跳加速、心悸
- 心血管系統：雌激素減低對血管的保護作用，增加患心血管疾病（血脂異常、血壓升高、動脈粥狀硬化等）的風險。
- 生殖泌尿系統：月經紊亂（週期縮短、延長、經血多或少）、停經、陰道乾澀、性交疼痛、性慾下降、尿頻、反覆尿道炎等
- 骨骼與關節皮膚系統：骨質流失、骨密度下降、腰痠背痛、皮膚乾燥、彈性下降
更年期可以治療嗎？怎樣才「平穩過渡」？
中醫治療策略：
- 辨證調補體質：
- 腎陰虛：知柏地黃丸、六味地黃丸
- 陰虛火旺：清經湯、三才封髓丹
- 肝鬱氣滯：加味逍遙散
- 心脾兩虛：歸脾湯
- 針灸+艾灸治療調節自律神經
- 穴位：三陰交、腎俞、太溪、神門、百會
- 功效：安神、穩定情緒、改善潮熱與失眠
適合長期過渡階段不想依賴藥物者
更年期女性日常保養關鍵：
- 飲食調和陰陽、補腎養血：
- 多吃黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞
- 少食辛辣、油膩與補火之品（如羊肉、麻辣）
- 規律生活與情緒管理：
- 建議睡前泡腳、冥想、練習深呼吸、瑜伽伸展
- 充分休息，避免熬夜與壓力爆發
- 運動預防骨鬆，提升精神與免疫力：
- 每週三次以上中等強度運動（快走、太極、游泳）