痛經是指女性在月經期間出現的一種常見症狀，主要表現為下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重時可能影響生活品質。分為原發性痛經和繼發性痛經，年輕女性多見原發性痛經，成年以後的女性則有可能是繼發性痛經。
有痛經的女性可通過一些中醫食療減輕痛楚，如玫瑰花桂圓紅棗茶、益母薑糖茶、烏雞紅棗湯等。平時飲用可減輕或預防痛經之餘，亦可以減輕經期前後或月經期間的不適。
現代醫學研究證明，針灸對中至重度痛經有明顯止痛作用，不方便就醫時可通過按壓穴位減輕痛楚。
1、三陰交：內踝尖直上3吋
2、地機：小腿內側，陰陵泉下3吋，當陰陵泉與內踝尖的連線上
3、血海：大腿內側，髕底內側端上2吋，當股四頭肌內側頭隆起處
4、中極：臍下四寸
為甚麼會經痛？
從中醫的角度來看，痛經成因主要包括血瘀、肝郁、濕熱、寒凝等。當壓力增加、生活不規律、飲食不節、運動量不足等因素影響了身體氣血運行時，就容易導致經絡阻滯，不通則痛，引起經痛不適。
中醫認為經痛可分為哪幾類？
經痛等級及症狀
| 第 1 級 | 無痛楚、無病徵 |
| 第 2 級 | 腹部少許不適、難以冷靜下來 |
| 第 3 級 | 腹部有輕微痛楚 |
| 第 4 級 | 如腹瀉般疼痛 |
| 第 5 級 | 疼痛難以發聲、致嘔吐、腹部肌肉像被毆打 |
| 第 6 級 | 疼痛難以走路、視物模糊、腹部肌肉像被被踢 |
| 第 7 級 | 像被鐵球不斷擊中、失神，找不到生存意義、勉強保存意識 |
表格內容來源：稻井大輝 Twitter @mrtodai2014_04
經痛證型
| 症狀 | |
| 氣滯血瘀型 | 經前或經期小腹疼痛，經量多少不定，顏色暗紫、有血塊 |
| 寒凝血瘀型 | 經前或經期少腹疼痛，得熱則減，經血量少，顏色深紫黑，畏寒 |
| 氣血虛弱型 | 經期或經後腹痛綿綿，喜按喜溫色淡質稀。 |
| 肝腎虧損型 | 經期及經後小腹隱隱作痛，經量少，色淡紅，伴腰酸背痛，頭暈耳鳴等 |
| 濕熱瘀阻型 | 經前或經期，少腹刺痛而有灼熱感，拒按，顏色暗淡，質黏膩 |
M痛食咩好？中醫推介多種食物舒緩經痛！
1. 多食烏雞、牛肉
建議有痛經的女性在月經期間適當進食烏雞、牛肉等有溫補性質的食物以緩解經痛；亦可進食紅棗、桂圓、阿膠、山楂等補血、活血的食材緩解痛楚。
2. 少食辛辣食物
辛辣食物如辣椒、大蒜、洋蔥、螺螄粉等，可能刺激子宮收縮，導致腹部不適感加重。
3. 中醫茶飲／湯水
1、玫瑰花桂圓紅棗茶
材料：玫瑰花 10克
桂圓 5粒
紅棗 2粒
水 400毫升
做法：將材料洗淨加入80度嘅熱水，浸泡10分鐘即可。
功效：玫瑰花能疏肝理氣解鬱，加上桂圓和紅棗補益心脾，適合經痛，血虛易頭暈，失眠，面唇蒼白的女性經前飲用。
2、益母薑糖茶
材料：益母草20克
生薑3片
紅糖適量
做法：將益母草沖洗乾淨，用紗布袋扎好放入鍋中，加入1500ML清水，大火煮滾後續煮20-30分鐘，加入紅糖調味即可。
功效：益母草和红糖都具有温经散寒的作用，可以缓解因宫寒引起的痛经症状。適合虛寒、血瘀型痛經女性飲用。月經前1星期及月經期間皆可飲用。
3、烏雞紅棗湯
材料：烏雞一隻
紅棗10粒
生薑3片
做法：將所有材料洗淨，烏雞斬塊汆水備用，紅棗去核，加生姜放入鍋中，加入適量清水，大火煲滾後，轉小火續煮1小時，加鹽調味即可。
功效：烏雞具有養陰補氣血的功效，生薑祛寒，紅棗養血益氣，對緩解痛經有幫助，月經前後或月經期間皆可飲用。適合寒性體質女性飲用。
止經痛穴位
- 三陰交：內踝尖直上3吋
- 地機：小腿內側，陰陵泉下3吋，當陰陵泉與內踝尖的連線上
- 血海：大腿內側，髕底內側端上2吋，當股四頭肌內側頭隆起處
- 中極：臍下四寸
自行按壓穴位的力度會根據自身承受能力進行調整，刺激度相對較輕；到診所或醫院進行針灸的刺激程度相對較強烈，能深入穴位，達到更深入的經絡及臟腑層面，效果更佳。
如何預防經痛？
日常調護
飲食：經前一星期應以清淡飲食為主，避免生冷和刺激性食物。
運動：每日進行適量運動，如瑜伽、散步、慢跑等，促進盆腔血液循環。
睡眠：充足睡眠可穩定內分泌及幫助對抗發炎，可減輕痛楚或減少痛經發作。
如痛經程度、小腹墜脹、腹瀉等症狀逐漸加重或痛經已經影響生活時應及時就醫。有生育意願的女性可在計劃懷孕前2個月開始調理身體，以便於懷孕。
