中秋月餅陷阱，原來小朋友食滯會影響情緒同專注力？！
中秋佳節，最開心的事莫過於一家人賞月、玩燈籠，再來一口香甜的月餅。
不過，對小朋友來說，月餅吃多了可不是「幸福加倍」，反而可能變成「腸胃大考驗」！
今天就從中醫角度，拆解小朋友吃太多月餅後會出現什麼問題，分享一些應對方法，還有教你如何健康地選擇月餅。
小朋友吃太多月餅會怎樣？
月餅美味，但熱量、糖分和油脂都驚人。
以一個雙黃蓮蓉月餅為例：
- 熱量 = 3碗半白飯
- 脂肪 = 11茶匙油
- 糖分 = 11茶匙砂糖
對小朋友的腸胃來說，這就像一次「超負荷運轉」：
- 容易出現肚脹、肚痛、放臭屁
- 吃不下正餐，甚至晚上睡不安穩
- 長期過量，還會增加肥胖、蛀牙和三高風險
小知識：有研究發現，孩子一次吃下過多高糖高脂食物，會令血糖先急升後急跌，情緒和專注力也會受影響。難怪有家長說：「食滯後成晚都坐唔定！」
中醫角度：這就是「食滯」
在中醫眼中，小朋友吃月餅過量，屬於「食滯」。
症狀包括：
- 胃口差，不想吃飯
- 肚仔脹滿，按下去硬硬的
- 打嗝有酸味，甚至嘔吐
- 大便臭濁或未消化食物
常見處方會用「保和丸」幫助消食導滯。
家長在家中也可嘗試：
- 按摩小朋友的「中脘穴」與「足三里」穴位，促進消化
- 泡暖水腳或輕揉腹部，幫助腸胃蠕動
- 提供粥水、米湯等清淡飲食，讓腸胃休息
提醒：如果孩子出現劇烈嘔吐、腹瀉不止或精神萎靡，應立即就醫，避免拖延。
怎樣健康地選擇月餅？
- 小份量：傳統雙黃蓮蓉熱量最高，建議每次最多只給孩子吃八分之一件。
- 少糖少油：可選低糖月餅或冰皮月餅，但「低糖」不等於「無糖」，仍要控制分量。
- 搭配飲品：吃月餅時最好配清水或清茶，避免再加汽水或果汁，否則糖分「雙倍暴擊」。
- 分次分享：將月餅切細塊，和家人分享，既有節日氣氛，又不會吃得過量。
小知識：為什麼月餅那麼高熱量？因為傳統蓮蓉餡要加入大量糖和油才會細滑，加上咸蛋黃與厚餅皮，簡直是「三重熱量炸彈」。
中秋小提醒
- 節日食品要「淺嚐即止」，重點是團圓氣氛
- 小朋友進食月餅後，如果晚餐不餓，可以讓他們吃點蔬菜湯或清粥，不必強迫進食
- 平日注意均衡飲食，多吃水果和蔬菜，才是維持腸胃健康的根本
月餅本來是中秋節的象徵，帶來歡樂和甜美的回憶，但過量就會變成腸胃負擔！
家長記得：控制分量、正確搭配、懂得觀察孩子腸胃反應，才能讓團圓的味道更健康、更安心。