認識氣虛體質

1.氣虛的定義

氣虛是指元氣不足，氣的推動、溫煦、固攝、防禦、氣化等功能減退，或臟器組織的機能減退所表現的虛弱證候。

氣虛體質的人表現為肌肉鬆軟，聲低氣短，易出汗，易累，易感冒。

形成氣虛體質可以是因為先天不足、後天失養、久病／重病、操勞過度、或年老體弱引起。

由於元氣不足，臟腑機能衰退，故出現氣短、聲低、懶言、神疲、乏力，嚴重的可能頭暈目弦；衛氣虛弱，不能固護膚表，故容易自汗；更嚴重的可致氣陷甚至氣脫。

氣虛體質的人容易有的疾病如多汗症、易感冒、心律不整，胃下垂、子宮下垂、重症肌無力，腸易激綜合症、便秘、面癱、中風(中風病因分虛、實，氣虛所致者為虛證，多為出血性中風。

2.氣虛體質常見疾病

(1) 多汗症：症狀輕微的可自服中成藥「玉屏風散」，嚴重的須請合資格註冊中醫師診治，一般會以大量益氣固表藥物。

(2) 感冒：特別注重四季養生法，感冒初起即飲薑湯，多睡眠休息，熱水浸腳。

(3) 臟器下垂、重症肌無力：必須請合資格註冊中醫師診治，一般會以大量益氣升提的藥物取效。

(4) 泄瀉、便秘：多食益虛氣健脾食物／藥物，e.g.山藥、扁豆、黃芪、黨參、人參、大棗。

(5) 中風：清除瘀血後尋求中醫針灸，一般針灸療效好。

3.四季養生.

中醫重視天人合一，順應大自然，注重四季養生至為重要。

春：

做好「春捂」工作，不宜過早減衣減被。人多的地方考慮帶口罩。

夏：

注意避暑，防止陽光暴曬，避免過度出汗，以免傷津耗氣，不可貪涼，少吹空調。

秋：

秋天燥氣易傷肺，注意適當飲水，避免熬夜傷氣。多食潤肺之品

冬：

少吃辛辣之食物，多飲粥以養脾胃，防止風寒。

4.飲食及藥物養生

適當選擇補氣食品有助補氣，如小米、粳米、糯米、扁豆、胡蘿蔔、香菇、紅薯、大棗。

小米：小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用。

粳米：味甘性平，入脾、胃、肺經，能補氣健脾，除煩渴、止瀉痢。

糯米：甘溫，入脾、胃、肺經，補中益氣，健脾止瀉，縮尿，歛汗。

扁豆：甘淡微溫，歸脾、胃經，有健脾、化濕、消暑的功效，特別適夏天多食用。

胡蘿蔔：味甘辛，性平，歸脾、肝、肺經，有健脾和中；滋肝明目；化痰止咳；清熱解毒作用。

香菇：味甘性平，入肝、胃經，有扶正補虛；健脾開胃作用。

紅薯：味甘性平，入脾、腎經，有補中和血；益氣生津；寬腸胃；通便秘作用。

大棗：味甘性溫，入脾、胃經，有补脾胃；益气血；安心神；调营卫；和药性作用。大棗既補氣又補血，婦女調補尤宜。

也可適當選用補氣中藥，如山藥、黃芪、白朮、黨參、人參、花旗參。

5.經絡養生

避免過於傷津耗氣的運動，運動時注意氣沉丹田，運動後適當休息。基本養生穴位有足三里、氣海、關元。