悠長暑假，最好當然一家大細去旅行，旅行最怕染病，出現俗稱水土不服的「旅遊者腹瀉」，通常是由病源體所引起，一般傳染途徑是吃了不乾淨的食物或食水；亦有一些沒有找到病原體，推測與腸道微生物群失調有關，與不同的飲食、氣候有關，加上舟車勞頓、環境差異等多重因素，旅客極易發生不適應，出現肚子痛、肚瀉、沒胃口、甚至嘔吐或發燒。小朋友腸胃未經鍛煉，比成人更易出現，令快樂旅程大打折扣。

小朋友為何容易水土不服？

中醫說「小兒脾常不足」。旅行時奔波勞累，加上異地食物可能較油膩、生冷或不習慣，容易讓孩子的「脾胃」鬧脾氣，功能失調，產生濕氣或其他外邪影響，引發腸胃或類似感冒的不適。平時消化較弱或抵抗力較低的兒童，不妨出發1-2星期前先調好體質，做個體質評估，對症下藥，提供適合兒童的飲食建議。

行李必備平安藥

為兒童準備專備「旅行小藥包」，以下常見中成藥供參考（使用前請詳閱說明或諮詢專業意見）：

腸胃不適好幫手：

• 藿香正氣散/液： 適用於輕微著涼加飲食生冷油膩引起嘔吐、腹瀉、腹脹。液劑較方便兒童服用。
• 保和丸：適用於飲食過量、消化不良、胃脹食滯。

*注意藥物劑型，幼兒選擇藥粉沖劑或液劑。

路上小狀況？簡易穴位按摩 

孩子途中若有不舒服，爸媽先試試這些方法：

• 穴位按摩小救星 (用拇指指腹輕柔按壓或畫小圈按摩)：
  • 止吐止瀉、助消化：
    足三里 (外膝眼下約4指寬，小腿骨外側)、三陰交（小腿內側、內踝尖上4指，脛骨內側緣後方）按壓約1分鐘。
  • 緩解脹氣小肚子： 溫暖手掌後，以肚臍為中心，順時針輕柔按摩腹部。
• 飲食聰明選，腸胃少負擔：
  • 清淡優先： 選擇粥、湯麵、蒸煮蔬菜等好消化食物。
  • 避開地雷： 少吃生冷（含冰、生魚片）、油炸、辛辣、路邊衛生不明食物。
  • 水果適量選： 先吃當地常見、性質溫和的水果（如蘋果、香蕉），避免一次吃太多。

何時該找醫生？

如果孩子出現：

• 高燒不退
• 嚴重嘔吐或腹瀉（尿量少、精神差、哭沒眼淚 – 脫水跡象）
• 劇烈腹痛
• 呼吸困難
• 嚴重或快速擴散的皮疹

請務必立即尋求當地醫療協助！