流汗流到發癢、出疹、甚至濕疹復發？
夏天其實是皮膚病的高發季，中醫怎樣看？怎樣防？
- 為什麼夏天皮膚特別容易痕？
從中醫角度來看， 夏季濕熱重，人體易感「暑濕」、「濕熱毒」
濕邪困於肌膚，熱毒內鬱，就會出現：
- 濕疹反覆、加重
- 汗疹、熱疹、痱子頻發
- 皮膚泛紅、起粒、刺癢難耐
- 小朋友抓不停，大人睡不好
- 什麼人特別容易在夏天出現皮膚癢？
這些人最常中招：
- 本身有濕疹、汗疹、過敏體質
- 體質偏濕熱（易出油、口乾口苦、大便黏膩）
- 脾胃虛弱，濕氣重
- 壓力大、睡眠差，身體火氣重
- 小朋友、長者、經常進出冷氣房的人
- 《誘發皮膚癢的常見因素》
- 流汗後沒擦乾，濕氣悶著
- 飲食重口味（煎炸、辣、海鮮）
- 過度曝曬或劇烈運動後
- 情緒波動大、睡不好
- 冷氣吹太多 → 皮膚乾又敏感
- 中醫治療方法：內服外治，對證下藥
- 清熱利濕中藥：如龍膽草、苦參、白鮮皮
- 健脾祛濕食療：薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜
- 針灸 / 拔罐 ：促進排濕解毒，止癢
- 《日常預防皮膚癢 Tips》
- 流汗後要立刻清潔或擦乾身體
夏天出汗多，汗液中的鹽分會刺激皮膚
建議隨身攜帶毛巾或濕紙巾，保持皮膚乾爽
外出後務必洗澡，特別是腋下、頸後、膝彎、肘彎等皺摺處
- 穿著寬鬆、透氣、棉質衣物
避免貼身尼龍、聚酯纖維，悶熱又容易摩擦過敏
推薦淺色、天然棉麻材質，吸汗、透氣又親膚
每天換洗衣物，防止細菌滋生引發皮膚問題
- 少吃「發物」與辛辣煎炸食物
海鮮類如蝦、蟹、貝殼屬發物，易助濕生熱
辛辣煎炸如火鍋、炸雞會加重體內濕熱
建議多吃冬瓜、綠豆、苦瓜、赤小豆、薏米等清熱祛濕食材
- 維持良好作息，減少火氣與濕毒累積
熬夜會耗傷陰液、加重內熱，引發瘙癢
建議每晚11點前睡，適量運動、放鬆情緒也有助調節免疫與膚質
- 冷氣不能開太冷，房間保持通風乾爽
冷氣長開 → 皮膚乾燥、毛孔閉塞
室內濕氣重 → 易滋生黴菌、塵蟎 → 刺激皮膚過敏
建議冷氣溫度設定在25–27°C，搭配抽濕或開窗換氣
- 皮膚護理要溫和，不過度清潔或抓癢
沐浴水溫不宜過熱，洗澡時間不宜過久
選用低敏、無香料、滋潤型的沐浴乳與乳液
避免搔抓、熱水燙洗、過度去角質，以免破壞皮膚屏障
- 平時可飲用祛濕清熱中藥茶飲
薏米茯苓茶：健脾化濕，改善濕疹體質
桑葉薄荷茶：清熱疏風，減少熱疹癢感
建議根據體質諮詢中醫師調配，勿自行長期飲用偏寒性茶飲!!