一返工就好攰？中醫教你化解Monday Blue！

一到星期一就提不起勁？明明假期剛完，卻更攰、更煩、更沒動力？別以為只是「唔想返工」，中醫角度來看，這其實可能是「肝氣鬱結、脾氣不足」在作怪！

為什麼假期後總是「Monday Blue」？

中醫講「肝主疏泄，在志為怒」， 當情緒壓力大、抑鬱或焦躁時，肝氣就會受阻。 肝木剋脾土，氣機不通，脾胃自然失調。 現代醫學也證實，壓力會影響腸道神經與荷爾假期期間，大家作息不定時：熬夜追劇、打邊爐、飲酒聚會、甜品放題……身體原本的節奏被打亂，脾胃運化功能變差，再加上返工壓力重，情緒未「收心」，於是星期一就成為「身心最易失衡」的一天。

中醫講：「肝主疏泄、脾主運化」。當假期過後壓力重、作息亂，肝氣鬱結不舒，就會「橫逆犯脾」，令脾胃功能下降。結果就出現這些熟悉的症狀：

• 精神疲倦、腦袋「塞塞地」
• 消化差、腹脹、口淡無味
• 易煩躁、胸悶氣短
• 有時甚至肩頸硬、頭痛

這些其實都屬於 肝脾不和 的表現。

中醫教你調理「Monday Blue」的三個方向

疏肝解鬱 —— 讓情緒氣機流得順

• 肝氣不暢，就像身體裡的「塞車」。
• 可以用玫瑰花、佛手、陳皮泡茶，
  幫助理氣、減少悶悶不樂。

健脾化濕 —— 讓身體重新有力氣

• 假期食得多、動得少，容易「濕重困脾」。
• 可飲薏米水或者淮山茯苓湯，都可以祛濕醒脾。

 調作息、調呼吸 —— 幫助肝氣回歸平衡

• 睡前半小時關手機、做深呼吸或冥想。
• 早上曬太陽、散步 10 分鐘，有助肝氣舒展。
• 星期一不要逼自己「立即全速啟動」，
  給身心一個「緩衝期」，更容易重拾節奏。

有趣小知識：為什麼壓力會「傷肝又傷脾」？

中醫講「肝主疏泄，在志為怒」， 當情緒壓力大、抑鬱或焦躁時，肝氣就會受阻。 肝木剋脾土，氣機不通，脾胃自然失調。 現代醫學也證實，壓力會影響腸道神經與荷爾蒙分泌， 導致腸胃蠕動變慢、消化差、睡眠質素下降。 這正是「Monday Blue」最常見的身心惡循環。

其實「Monday Blue」並非只是心理問題， 而是身體在提醒你：肝氣要舒、脾氣要養。 當氣血流暢、脾胃有力， 自然會覺得頭腦清醒、情緒穩定、工作更順心。 Monday不妨給自己一個「柔和開始」， 一杯暖茶、一段深呼吸， 讓身體和心都慢慢回到軌道，「Blue」自然就散了。