秋分養生：平衡身心的季節轉換之道

秋分的特色是什麼？

秋分是二十四節氣之一，通常在每年的9月22日或23日。這一天，白天和黑夜的長度幾乎相等，象徵著陰陽平衡和自然界的和諧。

隨著氣溫逐漸下降，空氣中的濕氣減少，讓人感受到清爽的秋風。此時養生，與天地同步，助養收之道，使志安寧。

秋分在印度瑜伽🧘‍♀️中有何意義？

在印度瑜伽文化中，秋分被視為一個重要的轉折點，象徵著內在的平衡和調和，是實行養生計劃最好時機。

🍂 秋分，飲食上該如何順應天時？記住「潤」和「收」！

多喝湯水，滋潤身體：秋天容易口乾、皮膚乾、便便乾？多吃**多汁、潤肺**的食物就對了！像是白蘿蔔、蓮藕、山藥、梨子（煮過更好）、銀耳、百合、蜂蜜都很棒。煲湯、煮粥時加點玉竹或麥冬，潤燥效果更好。

酸味幫忙收斂，少吃辛辣： 辛辣：像薑、蔥、蒜、辣椒等，這類食物容易讓身體更「散」，消耗水分。多吃點酸味食物，如柚子、山楂、烏梅，助身體「收斂」起來，生津解渴。

保護腸胃，溫熱為宜：雖然要潤燥，然而生冷冰涼、冰飲，還是傷了腸胃。早餐喝碗溫熱的小米粥，既暖胃又潤燥。

🧥 穿什麼、做什麼？保暖防寒是重點！

早晚加衣，護好關鍵部位：特別是清晨和晚上，頸背和腰背，一定要保暖。

早點睡，別太累： 跟著太陽作息就對了！建議晚上11點前，讓身體好好休息。早上可以比夏天晚一點點起床，但別賴床太久。

運動溫和，微微出汗就好： 散步、快走、打太極拳，都很適合秋天。運動到身體暖和、微微出汗就好，千萬別大汗淋漓，否則反而耗氣傷津。

😌 心情怎麼調？放輕鬆，別悲秋！

秋天看著落葉，有時容易心情低落，秋天更要好好照顧心情：

多接觸陽光：趁著陽光溫和的上午（9-11點），出去走走，曬曬背，看看樹，暖身又疏肝。

培養靜心興趣：聽聽輕音樂、練練書法、泡杯好茶、種種花草，這些安靜的活動能幫助心神安定。

登高望遠心情好： 秋高氣爽最適合行山！站在高處，看看開闊的風景，鬱悶的心情自然就散開了。