脾胃 — 中醫裏的「後天之本」

脾胃：人體的「廚房」與「物流系統」

在中醫理論中，脾胃共同承擔消化運化重任：

• 胃：如同「廚房」，負責受納和腐熟水穀，進行食物初步消化

• 脾：如同「物流總監」，負責將營養物質轉運到全身，滋養五臟六腑

脾胃功能良好，人才能氣血充足、精神飽滿，因此中醫稱脾胃為「氣血生化之源」、「後天之本」。

 

為什麼現代人脾胃問題這麼多？

1. 飲食不節－最常見的「罪魁禍首」

• 飢飽無常：餓太久傷胃陰，吃太飽傷脾氣

• 寒溫失調：冰飲、生冷食物消耗脾陽，導致寒濕內生

• 肥甘厚味：油膩辛辣食物生成「痰濕」，造成腹脹、噯氣

• 速食快飲：狼吞虎嚥增加腸胃負擔

2. 情緒失調－被忽視的「隱形殺手」

中醫認為「思慮傷脾」、「肝氣犯胃」。壓力、焦慮、生氣會影響肝的疏泄功能，干擾脾胃正常工作，導致胃痛、噯氣、腹瀉或便秘，這就是典型的「氣得我胃痛」。

3. 勞逸失度

久坐傷肉（脾主肌肉），缺乏運動會減弱脾臟運化能力；過度勞累也會耗傷氣血，影響脾胃功能。

中醫調養脾胃的實用方法

食療為先－廚房就是最好的藥房

整體原則：清淡、溫熱、易消化、七分飽

針對性食療：

• 胃寒、易腹瀉：薑棗茶、加入白胡椒、肉桂

• 積食、腹脹：山楂、麥芽、神曲煮水（焦三仙）

• 濕氣重、大便黏：薏米、赤小豆、山藥、白扁豆

• 胃陰不足、口乾便秘：小米、南瓜、山藥、銀耳

三大保健穴位

• 足三里（小腿外側）：「養生保健第一要穴」，強健整個消化系統

• 中脘穴（肚臍上方）：「胃的代言人」，緩解腹脹、胃痛

• 天樞穴（肚臍兩側）：「腸道調理師」，雙向調節便秘和腹瀉

生活調理要點

• 細嚼慢嚥：每口飯咀嚼20-30下

• 情緒穩定：散步、聽音樂、冥想減壓

• 適度運動：飯後散步、太極拳促進脾胃運化

• 腹部保暖：夏天睡覺也要蓋好肚子

脾胃健康是身體健康的基石。透過合理的飲食習慣、情緒管理和適當的穴位保健，就能從根本上改善脾胃功能，遠離胃病、腸躁症等現代常見問題。

如果脾胃不適症狀持續嚴重，建議尋求專業中醫師的診治，針對個人體質進行調理。