失眠難安？中醫教你分辨五種類型

香港生活節奏急促，工作壓力大，許多人飽受失眠困擾。熬夜、用腦過度、飲食不節，都在消耗我們的氣血，導致陰陽失調，難以入睡。

長期失眠除了「無精神」、記憶力下降、皮膚變差，更會引起好多疾病，如令血壓升高增加中風風險、免疫力下降感冒機會大增，甚至使糖尿病、癌症等重病伺機而入。長期失眠，等同於在身體裡埋下一顆計時炸彈。

您的失眠屬於哪一型？
對於初期的失眠，您可以透過以下方法進行簡單的自我調理：

心火偏亢型：心煩意亂，躁擾難眠，口乾舌燥。
食療：用蓮子心或淡竹葉泡茶飲用，能清心火。平時可多吃苦瓜、綠豆湯，有助清熱安神。

肝鬱化火型：因壓力大而急躁易怒，頭脹耳鳴。
食療：多飲玫瑰花茶、菊花茶，能舒緩肝氣。避免辛辣、油炸食物，以免火上加油。

胃氣失和型 ：吃飽後難以入睡、胃脹、噯氣。
食療：晚餐七分飽，避免宵夜。飯後可飲用山楂水幫助消化。日常可用陳皮泡水。

心脾兩虛型：多夢易醒，心悸健忘，神疲食少（香港最常見類型之一）。
食療：多用紅棗、龍眼肉、小米、蓮子煲粥或湯水，能養血安神。

陰虛火旺型：心煩不寐，伴隨腰酸、手足心熱。
食療：多吃百合、雪耳滋陰，如百合蓮子粥。

生活調攝小貼士
睡前放鬆：放下手機，可閱讀或聽輕音樂。
飲食有節：晚餐不宜過飽，避免濃茶、咖啡。
調暢情志：保持心情舒暢，適當運動。

「針」對頑固失眠
若以上方法效果不佳，說明您的失眠問題可能已根深蒂固，可嘗試針灸、耳穴療法幫助。

針灸治療：
常用穴位：如頭部的百會穴、四神聰可安神健腦；腳部的三陰交可調理脾、肝、腎；手腕的神門穴是安神的要穴。針灸能直接疏通經絡，對於長期失眠尤其有效。

耳穴療法：
治療方法：醫師會使用王不留行籽或磁珠，貼在您耳朵的「心」、「腎」、「神門」、「皮質下」等穴位上。您只需每日自行按壓數次，便能持續刺激穴位，達到寧心安神的效果。安全無痛，尤其適合害怕針刺及需要持續治療的患者。

立即行動，有覺好訓！

失眠是身體的警號。輕微者可通過食養調理，但若長期受困，不妨找尋中醫介入是關鍵。與其每晚在痛苦中煎熬，眼睜睜看著自己的健康衰退，不如病向淺中醫。