產後調理是每位新手媽媽在生產後的重要階段，透過中醫的指導，不僅能夠幫助身體迅速恢復，還能促進母乳分泌，提升整體健康。本文將詳細介紹什麼是產褥期、產後坐月四階段，以及推薦適合的坐月湯水，協助媽媽們順利度過產後康復期。

什麼是產褥期？

產褥期是指女性從分娩後至身體恢復到懷孕前狀態的這段時間，一般需要約六週。這段期間，媽媽的身體經歷了劇烈的變化，包括失血耗氣和瘀血內停，導致「多虛多瘀」的生理特點。常見症狀包括怕風、自汗、微發熱等，抵抗力較弱，需特別注意休息和調養。

產後坐月四大階段

傳統中醫將產後調理分為四個階段，每個階段都有不同的調理重點和湯水推薦：

1. 惡露期（0-7天）

重點： 修復生產時造成的傷口
飲食建議： 清淡、易消化，避免大補及寒涼食物
坐月湯水推薦：

• 生化湯
  材料： 當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草
  功效： 活血化瘀，幫助排出惡露，促進子宮修復
  注意事項：
  • 順產媽媽由第三天起服用，剖腹產媽媽由第五天起開始。
  • 最多服用7劑，每天1劑，不宜過量，剖腹產可視情況減少劑量。
  • 適用於虛寒體質、傷口癒合緩慢的產婦。
  • 不適合產後大出血、產後血熱、惡露過多的媽媽。

2. 溫補期（8-22天）

重點： 調理脾胃，補益氣血
飲食建議： 溫和進補，增強營養吸收，促進母乳分泌
坐月湯水推薦：

• 四神湯＋四君子湯
  材料： 黨參30克、茯苓20克、白术15克、甘草5克、准山20克、芡實20克、蓮子20克、瘦肉300克，水1.5升
  做法：
  • 將藥材洗淨浸泡30分鐘，瘦肉汆水。
  • 冷水下鍋，水滾後再煲60分鐘即可。
    功效： 補氣健脾、養胃祛濕
    注意事項：
  • 順產媽媽在產後約1-2周排清血性惡露後可開始服用。
  • 剖腹產媽媽需待傷口癒合後方可開始。
  • 材料中黨參較平和，易引起回奶的人應選用黨參。

3. 進補期（23-30天）

重點： 養肝腎，大補元氣，增強體質
飲食建議： 適量加入高營養補品，避免過量進補導致便秘或堵奶
坐月湯水推薦：

• 補氣養血烏雞湯
  材料： 當歸10克、黨參15克、紅棗8粒、山藥15克、北芪10克、生薑2片、烏雞1隻，水1.5升
  做法：
  
  1. 將雞洗淨切塊汆水，紅棗去核，藥材洗淨浸泡。
  2. 將全部食材放入鍋內，大火煮滾後轉小火續煮1.5小時即可。
     適合人群： 適合產後疲乏，易眩暈、頭痛、手足冰冷的媽媽

• 北茋杞子燉海參湯
  材料： 浸發海參1-2條、北芪10克、紅棗3粒、杞子3克、生薑2片、瘦肉適量，水2-3碗
  做法：
  
  1. 藥材浸洗，紅棗去核，海參和瘦肉汆水。
  2. 全部材料放入燉盅內，加入清水，隔水燉2小時即可。
     適合人群： 產後口干舌燥、便秘的媽媽
     功效： 補腎益精、養血潤燥

4. 保養期（31天後）

重點： 身體機能恢復，逐步回復正常作息
飲食建議： 維持清淡飲食，適量溫和運動，根據體質選用不同食材調理
注意事項：

• 忌節食減肥，保持均衡營養
• 按體質選用適合的食材調理

體質調理建議：

產後常見疾病

• 產後惡露不絕
  血性惡露超過2周或非血性惡露持續3周或以上。
  
• 產後身痛
  肢體或關節出現酸楚、疼痛、麻木。
  
• 產後大便難
  產後飲食如常，但大便卻乾結或數日不解。
  
• 產後缺乳
  產婦乳汁甚少或無乳汁可下者。
  

治療方法

• 氣血不足：
  媽媽體質較弱，或生產後傷及氣血，休息不足。
  治療： 健脾，補氣養血為主，增加營養的吸收。
  中藥配合食療： 小米、南瓜、准山、花生豬腳湯。
  
• 經絡不通：
  乳汁運行不暢，與產前後情緒有關。
  治療： 疏肝理氣為主，調節心情。
  方法： 針灸和穴位按摩治療（乳根穴、膻中穴）。
  

產後何時食豬腳薑？

• 功效： 祛風散寒，活血祛瘀。
• 不宜過早服用，避免剌激傷口引致發炎。
• 食用時機：
  • 順產媽媽排清惡露後可食用。
  • 剖腹產媽媽待傷口癒合後（溫補期）可食用。
• 適合人群： 大部分母乳媽媽。
• 注意事項： 如果有上火情況，要減少進食次數。

如何進行產後調理？

產後調理不僅僅是湯水的選擇，還包括整體生活方式的調整。以下是一些中醫建議的產後調理方法：

飲食調理

• 均衡飲食： 多攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜水果。
• 適量進補： 根據個人體質選擇適合的湯水和補品，避免過量進補導致不適。
• 避免辛辣刺激食物： 以防引起體內熱量過剩，影響恢復。

情緒管理

• 保持心情愉快： 避免產後憂鬱，適當休息和放鬆心情。
• 減少壓力： 通過親友的支持和適當的活動，減輕心理壓力。

環境衛生

• 保持居住環境清潔： 預防感染，促進傷口癒合。
• 良好通風： 保持空氣流通，避免潮濕環境影響體質恢復。

產後調理是每位新手媽媽不可忽視的重要階段，通過中醫的指導和合理的湯水選擇，能夠有效促進身體恢復，提升母乳量，保障母嬰健康。在選擇湯水和調理方案時，建議咨詢專業中醫師，根據個人體質和具體情況制定最適合的調理計劃，確保產後康復順利進行。