相信許多學生在考試前都會有這樣的體驗：記憶力下降、煩躁易怒、悲傷欲哭、有莫名的恐懼感、失眠、尿頻、頭暈，手腳冰涼、汗多……這就是“考前緊張綜合症”。多見父母期望高或對自己要求高的學生，病因是由於過度的焦慮，導致了身體的自律神經系統發生紊亂，而女生較男生更容易出現。

其實保持適當的緊張能使思維保持一定的活躍狀態，對考試是有利的。但若是過度緊張，則需要在考前做適度的調節，避免出現“考前綜合症”。

• 中醫的建議

1. 注重平時知識的積累，根據自己的實際能力制定溫習內容和安排好複習與休息的時間，臨考前少熬夜，保證有充足的睡眠時間。
2. 在緊張不安時可做一些自己喜歡的運動（最好是有氧運動），既可轉移注意力，也是排解情緒的好方法。
3. 家長可以營造輕鬆的家庭氛圍，不需要圍著孩子團團轉，只要告訴他“盡力就可以了”。
4. 欣賞綠色的植物和眺望遠景，中醫五行學說認為“綠色入肝”，而“肝開竅於目”，不但可以疏肝解鬱，還可以明目、解除眼睛疲勞。
5. 飲食調節：減少進食辛辣、煎炸、燒烤、油膩和生冷的食物，以免腸胃不適影響考試的發揮。

可以進食一些天然的“開心”食物，例如：對腸道有益的山藥、地瓜、南瓜，富含Omega-3的三文魚，以及豆漿、牛奶、香蕉、車厘子、堅果等。考試當天也可以食一些朱古力，提神之餘還可以放鬆情緒。

而家長也可以製作幫助穩定情緒、保持好心情的湯水。

百合蓮子麥冬煲花膠

材料：百合、蓮子（連心）、麥冬各5錢，花膠2個，瘦肉半斤，大棗6個，生薑3片

做法：百合、蓮子、麥冬浸水，花膠浸水致軟身、洗淨、切塊，瘦肉飛水。全部材料放進2L滾水中煲2小時即可。

功效：養陰健脾，清心安神

適合經常熬夜，煩躁不寧之人士