懷胎十月，每位孕媽媽都希望能平安順利地生出健康可愛的小寶貝，加上現在普遍生活條件好了，所以孕婦及其家人們特別注重孕期時的營養。

均衡飲食不是簡單地進補

老人家常說：“大的不吃，小的也要吃。”其實孕婦一方面既要顧及自身和BB 的營養需求，另一方面又要把握好食物的份量和種類，以免胎兒體重增長太快、不利於生產；或自身體重增長過快，不利於產後體形的恢復。如果患上妊娠糖尿病，更是要嚴格控制食量和食物品種。

孕婦進食的食物不但要清淡且富有營養，而且還要適合個人體質的需求，例如：有些人的體質偏寒性，如果大量進食蔬菜水果，不但會損傷脾胃、影響吸收，還會令體質更寒，產後出現手腳冰冷、怕風、容易腹痛腹瀉等症狀；有些人體質偏熱性，如果進食太多的補品，身體的燥性就愈烈，生出來的胎兒可能會容易出現皮膚和便秘的問題。

調整體質，傳統湯水幫到手

根據孕婦常見的體質，中醫師有以下的湯水建議

1. 腰酸背痛、胃口欠佳、手腳水腫、舌苔厚，即是“濕氣”較重的孕婦，適合以下湯水：

白朮鯉魚湯

材料：鮮鯉魚一條(約一斤重)、紅豆1兩、白朮3錢、紅棗10粒、生薑5片

做法：紅棗去核、紅豆洗淨泡溫水中30分鐘；鯉魚去鱗及內臟並洗淨，下油、放薑片、煎香鯉魚，加入2公升清水，再把其餘材料放入鍋中，武火燒開後撈除浮沫，改用文火煲1.5小時即可

功效：健胃和中，補血養血，利水消腫

2. 現在正值深秋交界，孕婦容易出現口乾舌燥和感覺疲勞，可服用以下湯水：

紅棗蓮子百合湯

材料：紅棗10個、乾蓮子50克、乾百合50克、瘦肉5兩

做法：蓮子、百合浸水一小時，紅棗去核，沖洗乾淨。瘦肉洗淨、飛水。將百合、蓮子、紅棗、瘦肉一同入鍋，武火煮沸後，改文火續煮一小時即可食用

功效：清潤肺燥，健脾和胃

3. 孕早中期，如果出現腰腿酸痛、腹下墜、體倦乏力等氣虛情況，以下湯水有安胎和補益的效果：

豬骨補腎湯

材料：豬骨兩斤、桑寄生五錢、淮山五錢、枸杞子三錢、杜仲三錢

做法：豬骨飛水，將所有材料洗淨後同放入煲內，用清水2升煲1.5小時即可

功效：疏筋活絡，補益肝腎，益氣安胎

4. 孕晚期，有不少孕婦諮詢清胎毒的飲品或湯水，一下這款湯水不但有清熱作用，性質亦比較溫和：

粉葛石斛豬骨湯

材料：粉葛1斤半，石斛5錢，扁豆5錢，豬骨1斤，蜜棗2個

做法：豬骨飛水，扁豆浸泡半小時，粉葛洗淨、切塊，先倒粉葛、扁豆用2升水熬1小時，再放石斛、蜜棗煲半小時即可。

功效：清熱養陰，生津解肌

注意：手腳冰冷、怕冷者慎服