一、什麼是氣鬱體質?

  • 氣鬱體質是九種人體體質的一種。
  • 主要症見形體消瘦或偏胖,面色蒼暗或萎黃,平素性情急躁易怒,易於激動,或憂鬱寡歡,胸悶不舒,舌淡紅,苔白,脈弦。
  • 一旦生病則容易胸肋脹痛或竄痛,有時女性來經前會感到乳房及小腹脹痛,月經不調,痛經等症狀。
  • 或者容易感到咽中梗阻,如有異物,或頸項腫大,長癭瘤。
  • 或者容易胃脘脹痛,泛吐酸水,呃逆哎氣,腹痛腸鳴,大便泄利不爽。有的偶爾感到頭痛眩暈。

二、氣鬱體質如何形成?

氣鬱體質除由先天遺傳之外,大多因生活中長期受到精神刺激、驚嚇、恐懼而造成。 如果人因為長期憂愁、鬱悶、焦慮,心事不能化解,人體內的氣會結成一團,無處宣洩。肝臟是中醫理論中主要生理功能為“疏瀉”,即負責疏暢條達身體內的氣,一旦體內氣結成團,肝臟無法舒暢條達,長此以往則容易形成氣鬱體質,表現出“肝氣鬱結”的症狀。

如果肝失疏瀉導致肝氣鬱結,則會引起以下問題:

1.影響氣血津液運行及代謝,引起氣滯血瘀、局部水腫或產生痰飲。具體表現為:局部水腫、喉間有痰感、瘀血、頸部癭瘤等。

2.影響脾胃消化:肝失疏瀉導致肝氣鬱結後容易肝氣乘脾胃,引起食慾不振,消化功能變差,噯氣惡心,腹瀉腹痛等症狀。

3.影響情志情緒:常常導致心情不佳,鬱鬱寡歡,多愁善感。如果肝氣鬱結日久,化火化熱則還會導致心煩狂躁等情志疾病。

4.影響婦女月經週期:肝臟和婦女月經來潮有緊密聯繫,如果肝失疏瀉常常導致月經遲遲不來,閉經,月經量少,經期紊亂等症狀。

三、氣鬱體質如何調養?

氣鬱體質是因為氣鬱在先,鬱滯在後,因此氣鬱體質患者保養的關鍵在於疏理肝氣。
【最佳季節】:

春季

《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》:春三月,此謂發陳,……逆之則傷肝。
即,春季萬物生發,而五行學說中肝屬木,喜條達。因此在春季可以順應生發的時令節氣,進行疏肝養肝的保養。

具體做法:
夜臥早起:可以稍晚些入睡,稍早些起床
廣步於庭:多多散步,散步宜緩,舒展肢體
被發緩形:女性可將頭髮披散,不宜盤髪紮髪,有利於頭皮放鬆,頭目清醒
【最佳食物】:

NO.1 芽類食物:如豆芽、香椿芽
NO.2 綠葉食物:生菜、油麥菜、白菜等綠色葉片的蔬菜
NO.3 行氣藥食:陳皮、佛手、菊花等
NO.4 疏肝花茶:玫瑰花、茉莉花、大麥、蕎麥等

多食煮、燉的食物
多食理氣、解鬱、消食、醒神的食物:如蘿蔔、金桔、山楂、海帶、海藻等
少食煎炸、燒烤、爆炒的食物
少食過酸食物,如烏梅、泡菜、酸棗、檸檬等
少食生冷凍飲,如生魚片、霜淇淋
少飲濃茶、咖啡等。
【最佳動作】:

可以將雙手搓熱之後,以掌面沿脅肋部由上至下進行單向反復摩擦,以微微發熱為度,可以在一定程度上亦可以起到疏肝理氣的作用,並經常按 摩肝腧、膻中、期門、陽陵泉、太沖等具有疏肝理氣作用的穴位。
氣鬱體質常見症狀及解決辦法:

失眠者,囑其每日 11:00(子時)前入睡。因數時一陽初生,在此之前較易入睡。另加單耳磁珠壓貼:神門、心、肺、腦、內分泌等穴。

耳鳴者囑其清淡飲食,少食辛辣油膩食品。並教其“鳴天鼓”自我按摩手法
以兩手掩耳,即以第二指壓中指上,用第二指彈腦後兩骨做響聲。可改善耳周血液迴圈。

胃痛者囑其規律飲食,饑飽有度,勿暴飲暴食。早晚順時針揉腹 100 下,自上而下推任脈 100 下。

梅核氣者囑其每日適當外出運動,少食生蒜、生蔥等辛辣刺激食品。並令其每日按揉合穀、 太沖兩穴 5 分鐘。

月經不調者囑其少食生冷食品,尤其在月經期避免寒冷刺激。並在月經期前 7~10 天,閃罐十七椎秩邊中脘子宮等穴。

乳腺增生者囑其調暢情志,規律睡眠,清淡飲食。並每週刮痧 一次,刮痧循行前胸肝經、胃經以及背部膈腧至膽腧區域。