1 ) 治療腰頸痛常用中藥材

治「肝腎虧虛」中藥 :杜仲、巴戟天、續斷、桑寄生、淫羊藿、金狗脊、補骨脂、千年健及淮牛膝等。

治「風寒濕痹阻」中藥:羗活、獨活、防風、威靈仙、秦艽、五加皮及烏梢蛇等。

2) 常用腰頸痛湯水介紹

杜仲桑寄杞子豬脊骨湯

功用:補益肝腎,舒筋活絡

材料:杜仲5錢,巴戟5錢,桑寄生5錢,淮牛膝5錢,黨參5錢,杞子3錢, 豬脊骨半斤

做法:豬脊骨切件飛水。將所有中藥浸洗約15分鐘後,連同豬脊骨一併放入鍋內,水沸後用文火煲至約 2小時。最後加鹽少許調味。

禁忌:凡有感冒人士不宜服用。

淮山薏米五爪龍湯

功用:驅風除濕,柔筋止痛

材料:淮山1両,生薏米5錢,五爪龍5両,茯苓5錢,白术3錢,扁豆3錢,白芍4錢,桑枝5錢,豬瘦肉半斤

做法:豬瘦肉切件飛水。將所有中藥浸洗約15分鐘後,連同豬脊骨一併放入鍋內,水沸後用文火煲至約 2小時。最後加鹽少許調味。

3) 常用腰頸痛運動鍛鍊介紹

謢頸操介紹 (所有人仕均可鍛鍊)

寫”米”字
與項爭力
回頭望月
托天按地
前伸探海
伸頸拔背
金魚運動

預防小貼士

1. 不宜長期低頭工作,應每隔15-20分鐘作簡單頸部活動。

2. 選擇適合自己的臥枕,不宜過高或過低。

3. 多做適當運動,如游泳、太極等。

4. 飲食均衡,作息定時。

5. 如有需要,應作定期頸椎檢查。

結語

頸椎綜合症 (簡稱頸椎病)是很普遍的都市疾病,而且其症狀很多,影響廣泛。如果處理不及時,可引起很深遠的後果。
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